大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕之后都會(huì)有不同程度的妊娠反應(yīng)，有些人還說(shuō)妊娠反應(yīng)越強(qiáng)烈證明寶寶越聰明，其實(shí)這是毫無(wú)根據(jù)的。妊娠反應(yīng)是一種非常正常的生理現(xiàn)象，12周以后會(huì)逐漸減弱，如果你的妊娠反應(yīng)很強(qiáng)烈，除了因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)原因外，還與下面這些生活習(xí)慣有關(guān)。

1、睡眠不足

妊娠最重要的反應(yīng)之一就是嗜睡如命，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺非常勞累，很容易就睡著了。所以準(zhǔn)媽媽要保證充足的睡覺時(shí)間，多休息少運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減少自己的工作量。對(duì)于那些喜歡熬夜的準(zhǔn)媽媽就要少玩手機(jī)，早點(diǎn)休息啦！但可千萬(wàn)不要賴在床上不動(dòng)，你可以開始準(zhǔn)備待產(chǎn)包、寶寶生活用品和自己的生活用品。

2、飲水不足

準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)感覺到勞累，或者脫水嚴(yán)重，所以要適當(dāng)增加飲水量，補(bǔ)充充足的水分能夠讓準(zhǔn)媽媽在妊娠期保持更多的精力。

3、壓力太大

有的準(zhǔn)媽媽可能是第一次懷孕比較緊張，也可能是工作比較繁忙，又或者要處理家庭問(wèn)題，這些都會(huì)導(dǎo)致精神上的緊繃，從而導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定。

容易暴躁其實(shí)也是妊娠反應(yīng)的一種，也會(huì)加劇其他的妊娠反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽不要給自己太大的壓力，要保持情緒的穩(wěn)定，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，多做一些自己感興趣的事情，以降低妊娠反應(yīng)。

4、飲食不規(guī)律

懷孕初期因?yàn)楹蔂柮杉に氐脑黾樱瑴?zhǔn)媽媽的血壓和血糖都處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。飲食上的不規(guī)律會(huì)引起身體的不適，腸胃容易出現(xiàn)消化不良的情況，而飲食不夠又會(huì)導(dǎo)致血糖的降低，從而出現(xiàn)頭暈嘔吐的情況。在這一過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽可以少食多餐，根據(jù)自己的喜好來(lái)調(diào)整口味，同時(shí)選擇一些容易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

準(zhǔn)媽媽生活中很多的小習(xí)慣都會(huì)影響到妊娠期自身生理和心理的變化，所以